Йога при варикозе нижних конечностей: профилактика и упражнения.

Варикоз ног— это хроническое заболевание, которое вызывает сильный дискомфорт у каждого больного. Правильное лечение патологии такого характера должно быть продуманным и назначенным врачом. Также облегчить состояние больного поможет йога.

Принцип действия йоги при варикозе

Чаще всего при обостренном варикозе ног мышцы слишком напряжены или же расслаблены. Продуманные и сбалансированные упражнения (асаны) способны стабилизировать тонус пострадавших мышц, что сильно улучшает постоянный кровоток в пораженных сосудах.

Главная цель занятий йогой состоит в том, чтобы правильно и регулярно вовлекать в постоянную работу вялые мышцы, а также расслабить те, которые слишком напряжены большую часть времени.

Йога при варикозе нижних конечностей помогает делать полезную растяжку, которая не вызывает сильных затруднений, но дает качественный эффект, не идущий в сравнение с силовыми комплексами. Конечно, различные тренировки являются полезными, но при варикозе мышцы и так слишком напряжены, поэтому вы можете только навредить повышенной нагрузкой.

Йога поможет простимулировать кровотечение, активировать процессы в организме, которые до этого плохо функционировали, так как подвержены варикозному расширению вен. Конечно, полностью излечить варикоз она не сможет, но облегчит состояние больного, а также подарит ногам легкость и чувство отдыха.

Лучшие упражнения йоги при варикозе

Если у вас был обнаружен варикоз вен на ногах, надо обратить особое внимание на комплекс упражнений используемый при варикозе, который значительно облегчит боль и чувство повышенной тяжести в мышцах:

• Поза бабочки. Самым эффективным и полезным асаном является именно этот. Такая йога поможет значительно растянуть мышцы ваших больных ног. Расположитесь сидя на полу, затем подтяните сомкнутые ступки максимально близко к тазу. Ваши колени в этот момент должны быть по максимуму разведены в стороны, располагаться близко к полу. Старайтесь даже немного не сгибать спину, держите ее абсолютно прямо. Когда выполняете данное упражнение, старайтесь разворачивать ступни вверх подошвами.

• Поза героя. Станьте на колени, медленно соедините бедра, а затем раздвиньте ступни на ширину вашего таза. Руки положите в подколенные ямки, таз опустите на пол между голенями. Не наклоняйте голову вниз, а также держите спину максимально ровно. Данная поза должна сохраняться на протяжении нескольких минут.

• Поза лягушки. Расположитесь лежа на животе, согните ноги, постепенно подтяните пятки к ягодицам. Ступни обхватите руками. Когда будете делать выдох, оторвите свою грудную клетку от пола, а также с силой старайтесь приближать ступни к полу непосредственно по бокам от ягодиц. Нельзя широко разводить колени, а внутренняя сторона ступни должна касаться бедра.

 

Советы для начинающих

Облегчить варикоз можно только в том случае, когда йога выполняется регулярно. Продолжительность каждой тренировки должна составлять несколько асанов. Подобрать правильные упражнения и их сбалансированную продолжительность поможет профессиональный инструктор. Варикоз со временем облегчиться и проще поддастся влиянию правильной и эффективной терапии.

Таким образом, йога при варикозе может оказаться действенным инструментом. При правильном использовании она позволит не только ослабить болезнь, но и подтолкнуть к новым открытиям.